SKIN CARE AND HYGIENE IN PSORIASIS
सोरायसिस एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो त्वचा को प्रभावित करती है, जिससे लाल, पपड़ीदार और खुजली वाले धब्बे हो जाते हैं। इस बीमारी के साथ रहने वाले लोगों के लिए त्वचा देखभाल और स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है। इस ब्लॉग में, हम सोरायसिस में त्वचा देखभाल और स्वच्छता के महत्वपूर्ण पहलुओं पर चर्चा करेंगे, जैसे कि स्नान, मॉइस्चराइजिंग और सूरज संरक्षण।
स्नान
सोरायसिस वाले लोगों के लिए स्नान करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन कुछ सुझावों का पालन करके आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं:
- गर्म पानी का उपयोग करें: गर्म पानी त्वचा को शांत और आराम देता है।
- माइल्ड साबुन का उपयोग करें: माइल्ड साबुन त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
- त्वचा को धीरे से साफ करें: त्वचा को रगड़ने से बचें।
- स्नान के बाद त्वचा को सूखाएं: त्वचा को सूखाने से सोरायसिस के लक्षण कम हो सकते हैं।
- ओटमील या एलो वेरा से स्नान करें: ओटमील और एलो वेरा त्वचा को शांत और आराम देते हैं।
मॉइस्चराइजिंग
मॉइस्चराइजिंग सोरायसिस वाले लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है:
- मॉइस्चराइज़र का चयन करें: एक अच्छा मॉइस्चराइज़र त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है।
- दिन में कई बार मॉइस्चराइज़ करें: त्वचा को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करने से सोरायसिस के लक्षण कम हो सकते हैं।
- रात में मॉइस्चराइज़ करें: रात में मॉइस्चराइज़ करने से त्वचा को आराम मिलता है।
- मॉइस्चराइज़र को त्वचा पर लगाने से पहले थोड़ा गर्म करें: गर्म मॉइस्चराइज़र त्वचा को अधिक प्रभावी ढंग से हाइड्रेटेड रखता है।
सूरज संरक्षण
सूरज की किरणें सोरायसिस के लक्षणों को बढ़ा सकती हैं:
- सनस्क्रीन का उपयोग करें: सनस्क्रीन त्वचा को सूरज की किरणों से बचाता है।
- कपड़े पहनें: कपड़े त्वचा को सूरज की किरणों से बचाते हैं।
- छाया में रहें: छाया में रहने से त्वचा को सूरज की किरणों से बचाया जा सकता है।
- सूरज की किरणों से बचने के लिए टोपी और धूप के चश्मे का उपयोग करें: टोपी और धूप के चश्मे त्वचा को सूरज की किरणों से बचाते हैं।
सोरायसिस में त्वचा देखभाल और स्वच्छता: स्नान, मॉइस्चराइजिंग और सूरज संरक्षण
अतिरिक्त सुझाव
- त्वचा को नियमित रूप से जांचें: त्वचा को नियमित रूप से जांचने से सोरायसिस के लक्षणों को जल्दी पहचाना जा सकता है।
- त्वचा को शांत रखें: त्वचा को शांत रखने से सोरायसिस के लक्षण कम हो सकते हैं।
- तनाव कम करें: तनाव सोरायसिस के लक्षणों को बढ़ा सकता है, इसलिए तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान और अन्य तकनीकों का उपयोग करें।
- स्वस्थ आहार लें: स्वस्थ आहार लेने से त्वचा को पोषक तत्व मिलते हैं और सोरायसिस के लक्षण कम हो सकते हैं।
सोरायसिस के लक्षणों को कम करने के लिए घरेलू उपचार
- एलो वेरा: एलो वेरा त्वचा को शांत और आराम देता है।
- ओटमील: ओटमील त्वचा को शांत और आराम देता है।
- नारियल तेल: नारियल तेल त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है।
- हoney: शहद त्वचा को शांत और आराम देता है।
निष्कर्ष
सोरायसिस में त्वचा देखभाल और स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है। स्नान, मॉइस्चराइजिंग और सूरज संरक्षण के सुझावों का पालन करके आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं। इसके अलावा, तनाव कम करने, स्वस्थ आहार लेने और घरेलू उपचारों का उपयोग करने से सोरायसिस के लक्षण कम हो सकते हैं।
संसाधन
- नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन (एनपीएफ)
- अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी)
- एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स
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