SKIN CARE AND HYGIENE IN PSORIASIS

स्नान

  1. गर्म पानी का उपयोग करें: गर्म पानी त्वचा को शांत और आराम देता है।
  2. माइल्ड साबुन का उपयोग करें: माइल्ड साबुन त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
  3. त्वचा को धीरे से साफ करें: त्वचा को रगड़ने से बचें।
  4. स्नान के बाद त्वचा को सूखाएं: त्वचा को सूखाने से सोरायसिस के लक्षण कम हो सकते हैं।
  5. ओटमील या एलो वेरा से स्नान करें: ओटमील और एलो वेरा त्वचा को शांत और आराम देते हैं।

मॉइस्चराइजिंग सोरायसिस वाले लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है:

  1. मॉइस्चराइज़र का चयन करें: एक अच्छा मॉइस्चराइज़र त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है।
  2. दिन में कई बार मॉइस्चराइज़ करें: त्वचा को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करने से सोरायसिस के लक्षण कम हो सकते हैं।
  3. रात में मॉइस्चराइज़ करें: रात में मॉइस्चराइज़ करने से त्वचा को आराम मिलता है।
  4. मॉइस्चराइज़र को त्वचा पर लगाने से पहले थोड़ा गर्म करें: गर्म मॉइस्चराइज़र त्वचा को अधिक प्रभावी ढंग से हाइड्रेटेड रखता है।

सूरज संरक्षण

  1. सनस्क्रीन का उपयोग करें: सनस्क्रीन त्वचा को सूरज की किरणों से बचाता है।
  2. कपड़े पहनें: कपड़े त्वचा को सूरज की किरणों से बचाते हैं।
  3. छाया में रहें: छाया में रहने से त्वचा को सूरज की किरणों से बचाया जा सकता है।
  4. सूरज की किरणों से बचने के लिए टोपी और धूप के चश्मे का उपयोग करें: टोपी और धूप के चश्मे त्वचा को सूरज की किरणों से बचाते हैं।
  1. त्वचा को नियमित रूप से जांचें: त्वचा को नियमित रूप से जांचने से सोरायसिस के लक्षणों को जल्दी पहचाना जा सकता है।
  2. त्वचा को शांत रखें: त्वचा को शांत रखने से सोरायसिस के लक्षण कम हो सकते हैं।
  3. तनाव कम करें: तनाव सोरायसिस के लक्षणों को बढ़ा सकता है, इसलिए तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान और अन्य तकनीकों का उपयोग करें।
  4. स्वस्थ आहार लें: स्वस्थ आहार लेने से त्वचा को पोषक तत्व मिलते हैं और सोरायसिस के लक्षण कम हो सकते हैं।
  1. एलो वेरा: एलो वेरा त्वचा को शांत और आराम देता है।
  2. ओटमील: ओटमील त्वचा को शांत और आराम देता है।
  3. नारियल तेल: नारियल तेल त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है।
  4. हoney: शहद त्वचा को शांत और आराम देता है।

संसाधन

  1. नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन (एनपीएफ)
  2. अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी)
  3. एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स