तनाव और सोरायसिस: एक गहरा संबंध है. stress and psoriasis
सोरायसिस एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो त्वचा की कोशिकाओं के तेजी से बढ़ने का कारण बनती है, जिससे त्वचा की मोटी, लाल, खुजली वाली पट्टियाँ बन जाती हैं। हालांकि, कई लोगों के लिए, सोरायसिस से जुड़ा तनाव भी एक महत्वपूर्ण कारक है जो बीमारी की गंभीरता और आवृत्ति को प्रभावित कर सकता है।
तनाव और सोरायसिस के बीच का संबंध
- तनाव प्रतिक्रिया:
- जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो आपका शरीर एक “फाइट-ऑर-फ्लाइट” प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है, जो आपके हृदय गति, रक्तचाप और कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को बढ़ा देता है।
- इम्यून सिस्टम प्रभाव:
- तनाव आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है, जिससे इसे सोरायसिस के लक्षणों को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है।
- ट्रिगर के रूप में तनाव:
- कुछ लोगों के लिए, तनाव एक ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकता है, जिससे सोरायसिस के लक्षणों का प्रकोप हो सकता है।
तनाव प्रबंधन तकनीकें
- ध्यान और योग:
- नियमित ध्यान और योग अभ्यास तनाव को कम करने और शांति की भावना पैदा करने में मदद कर सकते हैं।
- गहरी श्वास:
- गहरी, धीमी श्वास लेने से तनाव को कम करने और शांत रहने में मदद मिल सकती है।
- नियमित व्यायाम:
- नियमित व्यायाम तनाव को कम करने और आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
- तनाव प्रबंधन तकनीकें:
- प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम, दृश्यीकरण और जर्नलिंग जैसी तकनीकें तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।
- पर्याप्त नींद:
- पर्याप्त नींद लेना तनाव को कम करने और आपके शरीर को ठीक होने में मदद कर सकता है।
- स्वस्थ आहार:
- स्वस्थ आहार खाने से आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
- सामाजिक समर्थन:
- दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना तनाव को कम करने और आपको समर्थन महसूस कराने में मदद कर सकता है।
- दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना तनाव को कम करने और आपको समर्थन महसूस कराने में मदद कर सकता है।